Liikunta- ja ravintovalmennusta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

PT-valmennukseen sisältyy aina kartoituskysely sekä alkutapaaminen joko kasvotusten tai esimerkiksi Skypen välityksellä. Alkuhaastattelussa käymme läpi täyttämäsi kartoituskyselyn, johon kuuluu tietoa liikunta- ja terveyshistoriastasi, ravitsemukseen ja elämäntapaan liittyviä kysymyksiä sekä muita mahdollisia valmennussuhteen kannalta olennaisia kysymyksiä. Keskustelumme pohjalta määritämme yhdessä tavoitteet valmennuksellesi.

Alkutapaaminen ja kartoituskysely antavat minulle valmentajanasi huikean hyvät tiedot ja eväät, joiden kautta voin huomioida kaikki valmennuksessasi oleellisimmat seikat ja räätälöidä valmennuksen juuri sinulle.

Käytän osassa valmennuksiani erilaisia testejä ja mittauksia muutosten seurantaa varten. Esimerkiksi kehonkoostumuksen muutoksissa (painonpudotus, kiinteytyminen, lihasmassan kasvu) hyödynnän siihen tarkoitettua laitetta. Voimatasojen seuranta taas onnistuu ns. bench mark -liikkeillä, joiden kautta kehityksen on helppo havaita ja mitata.

Muihin mittareihin kuuluvat muun muassa kestävyyskunnon kehittymisen seuraaminen, VO2-kestävyyskuntotesti sekä erilaiset lihaskuntotestit.

Harjoitusohjelmat eli treeniohjelmat sekä muut liikuntasuunnitelmat laadimme yhdessä tavoitteidesi mukaan ja päivitämme niitä noin 6–10 viikon välein riippuen tasostasi ja tavoitteestasi. Liikuntasuunnitelmassa huomioidaan kuntosi kaikki osa-alueet: lihaskunto, aerobinen kunto sekä kehonhallinta ja liikkuvuus.

Laitan harjoitusohjelman päivitykset aina toivomallasi tavalla joko sähköpostilla, paperilla tai esimerkiksi suoraan WhatsAppin kautta. Osa materiaalista päivittyy suoraan pilvipalveluun, josta sinun on helppo käydä katsomassa päivitetty ja ajantasainen ohjelma.

Ravintovalmennusmenetelmäni on kaikkea muuta kuin tylsä ja yksitoikkoinen! Oma mottoni ravintovalmennukseen on se, että mikäli siitä haluaa pysyvän ja kestävän tavan itselleen, sen pitää olla mielekäs, salliva järkevissä rajoissa, hauska toteuttaa ja myös opettava. Haluan painottaa ravitsemuksen osalta sitä, että siinä on myös opetuksellinen näkökulma. Haluan, että saat itsellesi eväitä ja välineitä, jotka hyödyttävät sinua myös valmennuksen jälkeen. Opit samalla itse asioista ja ruoka-aineista ja siten ymmärrät paremmin niiden merkityksen ja tarkoituksen.

Tämänhetkinen asiakaspalautteeni on 100 % siihen suuntaan, että ihmiset ovat pitäneet tavastani ja näkökulmastani ravitsemukseen. Lue lisää ravintovalmennusmenetelmistäni täältä.

Yhteiset personal training -tapaamiset ja ohjaukset onnistuvat sekä kasvokkain lähivalmennuksessa että nettiyhteyksin etävalmennuksessa – palveluni joustaa sinun tarpeidesi mukaan.

Yhteiset tapaamiset koostuvat pääasiassa kuntosali- tai esimerkiksi ulkotreeneistä, mutta niihin sisältyy myös esimerkiksi liikkuvuusharjoitteita, kuntotestejä, ravintovalmennusta sekä muita valmennukseen valittuja osa-alueita. Jokainen tapaaminen pidetään sinun voimiesi ja intosi mukaan: puolikuntoisena ei tarvitse treenata, sillä tämä valmennus on kuitenkin vain ja ainoastaan sinua varten.

Valmennuksen aikana konsultointi tapahtuu niin sähköpostin, WhatsAppin kuin puhelimenkin välityksellä – sovitaan yhdessä, mitkä tavat sinulle sopivat parhaiten.

Voit luottaa siihen, että vastaan aina 24 tunnin kuluessa – pyrin toki antamaan vastauksen aina nopeamminkin.

Voit tiedustella minulta lisäpalasista, joita on mahdollista yhdistää valmennuspakettiin esimerkiksi lisätapaamiset. Voit myös kysyä valmennuspaketin räätälöinnistä juuri sinulle mikäli et löydä vaihtoehdoista itsellesi sopivaa.