- 1
- 2
- 3
- 4
Flexible dieting – joustavasti pysyviin tuloksiin
Ihan ensimmäiseksi: minä syön suklaata. Eikä se ole sinultakaan kiellettyä. Flexible dieting tarkoittaa joustavaa ruokavaliota ja sitä, ettei sinun tarvitse kieltäytyä mistään ruoka-aineesta dieettisi takia.
Pähkinänkuoressa se toimii näin:
- Lasketaan juuri sinun kehosi päivittäin tarvitsema energia. Mitä enemmän kaloreita kulutat, sitä enemmän energiaa tarvitset. Ja koska jo perusaineenvaihduntasi kuluttaa energiaa aimo annoksen, on tärkeää, että syöt riittävästi.
- Varmistetaan, että saat päivittäin riittävästi tarvitsemiasi makroravintoaineita eli proteiineja, hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Seurataan, että kaksi yllä olevaa kohtaa toteutuvat ja nautitaan elämästä!
Jos syömästäsi ruoasta 80 % on terveellistä ja täyttää tarvitsemasi ravintoainekiintiöt, voi 20 % koostua käytännössä ihan mistä vain, mistä itse pidät – vaikka siitä suklaasta. Kyseessä on siis yksinkertainen ja juuri sen takia toimiva tapa syödä terveellisesti – joustavasti, mutta pysyvästi.
- 1
- 2
- 3
- 4
Kenelle flexible dieting sopii?
Flexible dieting sopii kaikille iästä, sukupuolesta ja koosta riippumatta. Se toimii niin laihduttajan ruokavaliona ja rasvanpolton tehostajana kuin aktiiviurheilijan ja -liikkujan ohjenuorana. Tämä pohjautuu siihen, että henkilölle lasketaan yksilöllinen energia- ja ravintoainetarve, joka perustuu juuri hänen tarpeisiinsa ja tavoitteisiinsa – ei siis netissä jaettaviin yleisohjeisiin tai pikadieetteihin.
Onko tavoitteenasi esimerkiksi painonpudotus ilman lihaskatoa? Silloin ravintosuunnitelmaasi lasketaan tarpeeksi proteiinia lihasten polttoaineeksi, riittävästi hiilihydraatteja, jotta jaksat treenata, sekä riittävästi terveellisiä rasvoja solujen rakennusaineiksi ja hormonitoiminnan ylläpitoon.
- 1
- 2
- 3
- 4
Ravintovalmennuksestani saat myös eväät jatkoon
Ravintovalmennuksessani on aina mukana myös opetuksellinen näkökulma. Minulle on tärkeää, että saat valmennuksestani tarpeeksi tietoa ja välineitä, joiden avulla voit pitää kiinni sinulle sopivasta ruokavaliosta ja ruokailurytmistä myös yhteisen valmennusjaksomme jälkeen. Kun eri ruoka-aineet ja niiden merkitys, terveelliset ravintosuunnitelmat ja ruokailutavat sekä aineenvaihdunnan toiminta tulevat tutuiksi, saat tarvittavat eväät niin pysyvään painonhallintaan kuin kestävään elämänmuutokseen.
- 1
- 2
- 3
- 4
Tutustu asiakkaideni kokemuksiin ja ota yhteyttä!
Löydät asiakkaideni kokemuksia täältä. Ota yhteyttä ja kerro minulle tilanteestasi, niin jutellaan sinulle sopivimmasta kokonaisuudesta. Toimin Turun ja Kaarinan seuduilla, mutta etävalmentajana myös muualla Suomessa. Muutos on mahdollinen, ja se syntyy yhdessä.
